Zayıflatan Çorbalar Nasıl Hazırlanabilir?
Sağlıklı bir yaşam sürmek ve ideal kiloya ulaşmak isteyen pek çok kişi için çorba, zayıflama sürecinde önemli bir role sahiptir. Zayıflatan çorbalar, düşük kalorili olmalarının yanı sıra, tok tutma özellikleri ile de tercih edilmektedir. Bu yazımızda sizlere, evde kolaylıkla hazırlayabileceğiniz zayıflatan çorba tariflerini sunacağız.
1. Sebze Çorbası:
Sebze çorbası, zayıflama sürecinde sıklıkla tercih edilen bir çorba türüdür. İçerdiği lif ve vitaminlerle besleyici bir öğün olarak da değerlendirilebilir. Sebze çorbasını hazırlamak için ihtiyacınız olan malzemeler: havuç, patates, soğan, sarımsak, kereviz sapı, brokoli gibi sebzelerdir. Bu sebzeleri doğrayarak tencereye alın ve üzerini geçecek kadar su ekleyin. Tuz ve baharatlarla tatlandırarak kaynamaya bırakın. Sebzeler yumuşadığında blendır yardımıyla pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar karıştırın. Zayıflatan sebze çorbanız hazır!
2. Mercimek Çorbası:
Mercimek çorbası, zayıflatan çorbalar arasında en çok tercih edilenlerden biridir. İçerdiği yüksek protein ve lif oranları sayesinde tok tutma özelliğiyle ön plana çıkarak metabolizmayı hızlandırabilir ve yağ yakımını destekleyebilir. Mercimek çorbasını hazırlamak için ihtiyacınız olan malzemeler: kuru yeşil veya kahverengi mercimek, soğan, sarımsak, havuç ve domates salçasıdır. Öncelikle mercimekleri iyice yıkayın ve tencereye alın. Üzerine su ekleyerek kaynamaya bırakın. Diğer tarafta soğanları ve sarımsakları doğrayarak soteleyin. Ardından havuçları ekleyerek birkaç dakika daha kavurun. Kavrulan sebzeleri mercimeklerin olduğu tencereye ekleyin ve pişirmeye devam edin. Son olarak domates salçasını ekleyerek karıştırın ve tuzunu ayarlayın. Mercimekler iyice piştikten sonra blendır yardımıyla pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar karıştırın.
3. Yoğurtlu Çorba:
Yoğurtlu çorba da zayıflama sürecinde tercih edebileceğiniz bir diğer lezzetli seçenektir. Yoğurtlu çorbalar protein açısından zengindir ve tokluk hissi verirken aynı zamanda metabolizmayı hızlandırabilirler. Yoğurtlu çorbalar için ihtiyacınız olan malzemeler: yoğurt, un, tavuk suyu veya sebze suyu ve baharatlardır. Öncelikle yoğurdu bir kaseye alın ve üzerine unu ekleyin. Karıştırarak pürüzsüz bir kremalık elde edene kadar karıştırın. Bir tencerede tavuk suyunu veya sebze suyunu kaynatın ve yoğurt karışımını yavaşça ekleyerek karıştırın. Daha sonra baharatlarla tatlandırarak 10-15 dakika kadar pişirmeye devam edin.
4. Mantar Çorbası:
Mantar çorbasının düşük kalori içeriğiyle kilo verme sürecine destek olabileceği bilinmektedir. Mantarlar vücutta yağ yakımını hızlandırıcı etkiye sahip olabilirler ve tokluk hissi vererek abur cubur tüketimini azaltabilirler.Mantar çorbasını hazırlamak için ihtiyacınız olan malzemeler: mantarlar, soğan, sarımsak, tavuk suyu veya sebze suyu ve baharatlardır.
5.Kabak Çorbas :
Kabakların düşük kalori içeriği ile zayiflamaya yardimci oldugunu biliyor muydunuz? Kabaklar potasyum açısından da oldukça zengindir bu sayede vücudunuzun elektrolit dengesini koruyabilirsiniz.Kabak corbasini hazirlamak icin ihtiyaciniz olan malzemeler: kabaklar, soğan , sarimsak ,tavuk suyu veya sebze suyu,baharatlardır.
Bu yazımızda sizlere evde kolaylıkla hazırlayabileceğiniz zayiflatan corba tariflerini sunduk.Ancak bu corbalar tek basina mucizevi sonuçlar elde etmenizi sağlamaz.Dengeli beslenme , düzenli egzersiz gibi faktörleri de göz önünde bulundurmanız önemlidir.Unutmamanız gereken nokta ise herkesin vucut yapisi farklidir bu nedenle size en uygun diyeti belirlemek icin uzman görüsune basvurmaniz gerekmektedir
13.10.2024 05:00 tarihinde Ceren Aydın tarafından yazıldı.