Yeşil smoothieler, son yıllarda popülerlik kazanan sağlıklı içecekler arasında yer almaktadır. İçerdikleri taze sebzeler ve meyveler sayesinde vücuda birçok fayda sağlamaktadır. Ayrıca vitamin ve mineral açısından da oldukça zengin olan yeşil smoothieler, enerji depolamak ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için ideal bir seçenektir. Bu yazımızda sizlere yeşil smoothie tarifleri ile vitamin deposu olabileceğinizi anlatacağız.
1. Ispanaklı-Bademli Smoothie
Ispanak, yeşil smoothielerin vazgeçilmez malzemelerinden biridir. İçerdiği demir ve vitaminler sayesinde enerjinizi artırırken aynı zamanda bağışıklık sisteminizi de güçlendirir. Ispanaklı-bademli smoothie için ihtiyacınız olan malzemeler şunlardır:
- 2 su bardağı bebek ıspanak
- 1 adet olgun muz
- 1 su bardağı badem sütü
- 1 yemek kaşığı badem ezmesi
- Yarım çay kaşığı tarçın
Hazırlanışı: Tüm malzemeleri blendera ekleyin ve pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar karıştırın. Dilerseniz üzerine tarçın serpiştirebilirsiniz. Bu smoothie, enerjinizi artırmanın yanı sıra cildinizin sağlıklı görünmesini de sağlayacaktır.
2. Marullu-Ananaslı Smoothie
Marul, vücutta toksinleri atmak için önemli bir rol oynayan bir sebzedir. Ayrıca içerdiği C vitamini sayesinde bağışıklık sisteminizi güçlendirir. Marullu-ananaslı smoothie için ihtiyacınız olan malzemeler şunlardır:
- 2 su bardağı marul yaprağı
- Yarım su bardağı ananas dilimleri
- Yarım su bardağı hindistan cevizi sütü
- Yarım su bardağı doğal yoğurt
- 1 yemek kaşığı bal
Hazırlanışı: Tüm malzemeleri blendera ekleyin ve pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar karıştırın. Bu smoothie, sindirim sistemini düzenlemeye yardımcı olurken aynı zamanda kilo vermenize de destek olacaktır.
3. Brokolili-Arılı Smoothie
Brokoli, antioksidanlar açısından zengin olan bir sebzedir ve bağışıklık sisteminizi güçlendirerek hastalıklara karşı koruma sağlar. Brokolili-arılı smoothie için ihtiyacınız olan malzemeler şunlardır:
- 1 su bardağı brokoli çiçeği
- Yarım su bardağı taze böğürtlen
- Yarım su bardağı limon suyu
- Yarım su bardağı badem sütü
- 1 tatlı kaşığı bal
Hazırlanışı: Tüm malzemeleri blendera ekleyin ve pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar karıştırın. Bu smoothie, bağışıklık sisteminizi güçlendirmenize yardımcı olurken aynı zamanda cildinizin genç kalmasına da destek olacaktır.
4. Pazılı-Kivi Smoothie
Pazı, demir ve A vitamini bakımından zengin olan bir yaprak sebzesidir. Ayrıca içerdiği lifler sayesinde sindirim sistemini düzenler ve tokluk hissi sağlar. Pazılı-kivi smoothie için ihtiyacınız olan malzemeler şunlardır:
- 2 su bardağı pazı yaprağı
- 2 adet olgun kivi
- 1 su bardağı elma dilimleri
- Yarım su bardağı hindistan cevizi sütü
- Yarım çay kaşığı zencefil tozu
Hazırlanışı: Tüm malzemeleri blendera ekleyin ve pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar karıştırın. Bu smoothie, sindirim sistemini düzenlemeye yardımcı olurken aynı zamanda kilo kontrolünüzü de sağlayacaktır.
04.12.2024 15:00 tarihinde Burak Gül tarafından yazıldı.