Yaz aylarının gelmesiyle birlikte, sıcaklıkların artması ve güneşin etkisiyle vücudumuz daha fazla suya ihtiyaç duyar. Bu dönemde serinletici içecekler tüketmek hem susuzluğumuzu gidermemize yardımcı olur hem de vücudumuzun nem dengesini korur. Ayrıca doğal içecekler tüketerek sağlıklı ve ferahlatıcı bir yaz geçirebiliriz. İşte yaz mevsimi için serinletici doğal içecek tarifleri.
1. Limonata
Yaz aylarının vazgeçilmezi olan limonata, hem kolay hazırlanmasıyla hem de serinletici etkisiyle tercih edilen bir içecektir. Limonatanın yapımı oldukça basittir. Bir bardak suya yarım limonun suyunu sıkın, üzerine bir çay kaşığı bal ekleyin ve iyice karıştırın. Ardından buz ekleyerek servis yapabilirsiniz. Limonatanın içerdiği C vitamini sayesinde bağışıklık sistemimizi güçlendirirken, limonun asidik özelliği de vücutta toksinleri temizlemeye yardımcı olur.
2. Taze Nane ve Limon Suyu
Bir bardak soğuk suya yarım limonun suyunu sıkın ve içine birkaç adet taze nane yaprağı ekleyin. Karışımı iyice karıştırarak servis yapabilirsiniz. Naneli limon suyu ferahlatıcı etkisiyle sıcak yaz günlerinde serinlemenizi sağlar. Ayrıca nane, sindirim sistemini rahatlatır ve mide bulantısını azaltır.
3. Yeşil Çay
Yeşil çay, yaz aylarında tüketilebilecek en iyi içeceklerden biridir. Bir bardak kaynar suya yeşil çay poşeti veya demlikte demlediğiniz yeşil çay ekleyin ve 5-10 dakika bekletin. Daha sonra soğuması için buzdolabına koyun ve servis yapmadan önce buz ekleyebilirsiniz. Yeşil çay, antioksidan özellikleri sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirirken, metabolizmayı hızlandırarak kilo vermenize de yardımcı olur.
4. Ayran
Ayran yaz mevsiminde ferahlık veren bir içecektir. Bir bardak yoğurda yarım bardak soğuk su ekleyin ve iyice karıştırın. Ardından üzerine buz ekleyerek servis yapabilirsiniz. Ayran probiyotik özellikleri sayesinde sindirim sistemini düzenlerken, vücutta oluşabilecek enfeksiyonlara karşı koruyucu etki sağlar.
5. Şeftali Smoothie
Şeftali yaz mevsiminin en sevilen meyvelerinden biridir ve smoothie olarak tüketildiğinde ferahlatıcı bir lezzete sahiptir. Bir adet olgun şeftaliyi doğrayın ve blendera koyun. Üzerine yarım bardak yoğurt, yarım bardak süt, bir tatlı kaşığı bal ekleyin ve iyice karıştırın. Daha sonra buz ekleyerek servis yapabilirsiniz. Şeftali smoothie C vitamini açısından zengindir ve bağışıklık sistemini güçlendirirken, sindirim sistemini düzenler.
6. Salatalık Suyu
Salatalık suyu yaz mevsiminde tüketilebilecek en serinletici içeceklerden biridir. Bir salatalığı kabuklarıyla beraber rendeleyin veya dilimleyin ve blendera koyun. Üzerine bir bardak su ekleyerek iyice karıştırın ve süzgeçten geçirerek elde ettiğiniz suyu başka bir kaba alın. Daha sonra buzu üzerine ekleyerek servis yapabilirsiniz. Salatalık suyu vücutta oluşabilecek toksinleri temizlerken, cildi nemlendirir ve parlaklık kazandırır.
7. Ahududu Limonlu Su
Bir bardak soğuk suya yarım limonun suyunu sıkın ve üzerine ahududu ekleyerek iyice karıştırın. Ardından buzu üzerine koyarak servis yapabilirsiniz. Ahududu limonlu su ferahlatıcı etkisiyle serinlemenizi sağlarken, antioksidan özellikleri sayesinde vücudu hastalıklara karşı korur.
8.Melisa Çayı
Melisa çayı rahatlatıcı etkisiyle bilinen bir bitkidir ve yaz aylarında da tüketilebilir. Bir bardak kaynar suya melisa yaprakları ekleyip 5-10 dakika demlemeye bırakın.Daha sonra süzgeçten geçirdiğiniz çayınızı soğutup ardından buzla servis edebilirsiniz.Melisa çayının sinirlilik hallerine iyi geldiği bilinen bilinen beyindeki serotonin hormonunu arttırarak depresyon belirtilerinin hafiflemesine yardımcı olduğunu söyleyebilirim.
Yaz mevsiminde tercih edebileceğiniz bu doğal içecek tarifleri sayesinde hem susuzluğunuzu giderebilir hem de sağlıklı şekilde serinleyebilirsiniz. Bunların yanında bol miktarda su tüketmeyi ihmal etmeyerek vücudunuzun nem dengesini koruyabilirsiniz.Yeterli miktarda sıvı almak metabolizmanızın düzenli çalışmasına yardımcı olurken, cildinizin sağlıklı kalmasını da sağlar
15.03.2024 01:26 tarihinde Esra Demir tarafından yazıldı.