Yaz Aylarında Serinletici, Lezzetli ve Sağlıklı Smoothie Tarifleri
Yaz aylarının gelmesiyle birlikte sıcaklıklar artar ve vücudumuzun ihtiyacı olan su miktarı da artar. İşte bu dönemde serinletici, lezzetli ve sağlıklı smoothie tarifleri tam da ihtiyacımız olan şeydir. Yazın ferahlatıcı meyvelerini kullanarak hazırlayabileceğiniz smoothieler, hem susuzluğunuzu giderir hem de vücudunuza gerekli vitamin ve mineralleri sağlar. İşte yaz aylarında denemeniz gereken bazı smoothie tarifleri:
1. Çilek-Banana Smoothie
Çilekler yaz mevsiminin en popüler meyvelerinden biridir ve aynı zamanda antioksidan açısından zengindirler. Bu smoothie tarifi için 1 su bardağı çilek, 1 adet olgun muz, yarım su bardağı süt veya badem sütü, birkaç buz parçası ve tatlandırıcı olarak bal veya stevia kullanabilirsiniz. Tüm malzemeleri blenderda karıştırarak pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar blendırın. Hazırladığınız smoothieyi soğuk servis yapabilirsiniz.
2. Ananas-Mango-Kiwi Smoothie
Yaz aylarında taze meyve seçenekleri oldukça fazladır. Ananas, mango ve kiwi gibi tropikal meyveler hem lezzetli hem de besleyicidir. Bu smoothie tarifi için yarım su bardağı doğranmış ananas, yarım su bardağı doğranmış mango, 1 adet olgun kiwi, yarım su bardağı portakal suyu ve birkaç buz parçasını blenderda karıştırın. Pürüzsüz bir kıvam elde ettikten sonra servis yapabilirsiniz.
3. Yeşil Smoothie
Yeşil yapraklı sebzeler yaz aylarında bolca bulunan besleyici gıdalardır ve smoothielere eklenerek daha sağlıklı hale getirebilirsiniz. Bu smoothie tarifi için bir avuç bebek ıspanak yaprağı, yarım salatalık, 1 adet olgun muz, yarım yeşil elma, yarım limonun suyu ve yarım su bardağı hindistan cevizi suyunu blenderda karıştırın. Pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar blendırın ve servis yapın.
4. Karpuz-Jalapeno Smoothie
Karpuz yaz aylarının en sevilen meyvelerindendir ve içeriğindeki yüksek su oranı ile vücudu serinletir. Bu smoothie tarifi için 2 su bardağı doğranmış karpuz, yarım jalapeno biberi (isteğe bağlı), birkaç nane yaprağı, yarım limonun suyu ve birkaç buz parçasını blenderda karıştırın. Karışım pürüzsüz hale geldiğinde servis yapabilirsiniz.
5. Ahududu-Yoğurt Smoothie
Ahududu yaz aylarında bolca bulunan antioksidan açısından zengin meyvelerdendir ve yoğurtla kombinlendiğinde oldukça besleyici bir smoothie ortaya çıkar. Bu tarif için 1 su bardağı ahududu, yarım su bardağı yoğurt (isteğe bağlı olarak vanilyalı yoğurt da kullanabilirsiniz), yarım su bardağı süt veya badem sütü ve tatlandırıcı olarak bal veya stevia kullanabilirsiniz. Tüm malzemeleri blenderda karıştırarak pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar blendırın ve servis yapın.
Bu yaz aylarında deneyebileceğiniz bazı serinletici, lezzetli ve sağlıklı smoothie tariflerini sizlerle paylaştık. Ancak bu tariflerle sınırlı değilsiniz; istediğiniz meyveyi veya sebzeyi kullanarak kendi favori smoothienizi oluşturabilirsiniz. Önemli olan doğal malzemelerle hazırlanmış sağlıklı içecekler tercih etmek ve vücudunuzu yaz aylarındaki sıcaklara hazırlamaktır.
05.12.2023 04:00 tarihinde Gizem Yaman tarafından yazıldı.