Sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek için dengeli ve sağlıklı beslenme oldukça önemlidir. Günlük olarak vücudumuzun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri yeterli miktarda almak, sağlığımızı korumak ve hastalıklara karşı direncimizi arttırmak için gereklidir. Ancak bazen beslenme düzenimiz bu ihtiyaçları karşılamaya yetmeyebilir. Bu durumda vitamin ve mineral takviyeleri devreye girebilir.
Öncelikle belirtmek gerekir ki, vitamin ve mineral takviyeleri her zaman gereksinim duyulmayabilir. Sağlıklı bir insanın genelde düzenli bir beslenmeyle ihtiyaçlarını karşılaması mümkündür. Ancak bazı durumlarda, özellikle bazı gruplardaki insanlar için takviye kullanımı önem kazanır.
Hamilelik dönemi, emzirme dönemi, yaşlılık dönemi gibi özel durumlar, vücutta ekstra vitamin ve mineral ihtiyacını beraberinde getirebilir. Hamilelik sürecinde annenin hem kendisi hem de bebeği için yeterli beslenmeye dikkat etmesi çok önemlidir. Farklı bir canlının büyümesini sağlamak için ekstra enerji ve besinlere ihtiyaç duyulur. Bu nedenle doktor kontrolünde takviye kullanımı önerilebilir.
Bazı vitaminlerin eksikliği veya yetersiz alımı bazı hastalıklara neden olabilir. Örneğin D vitamini eksikliği kemik sağlığı üzerinde olumsuz etkiler yapabilirken, B12 vitamini eksikliği ise sinir sistemi problemlerine yol açabilir. Bu gibi durumlarda doktorunuz tarafından reçete edilen takviyeleri kullanmanız önemlidir.
Ayrıca vegan veya vejetaryen beslenen kişilerde de bazı vitaminleri almak zor olabilir. Hayvansal kaynaklardan elde edilen B12 vitamini gibi bazı vitaminler sadece hayvansal ürünlerde bulunur. Bu nedenle bu diyetleri uygulayan kişilerin B12 vitamini takviyesi almaları önerilir.
Kronik hastalığı olan kişilerde de bazen vitamin ve mineral takviyesine ihtiyaç duyulabilir. Örneğin sindirim sistemi problemleri olan kişilerde demir emilimi azaldığı için demir eksikliği görülebilir. Bu durumda demir takviyesi alınması gerekebilir.
Ayrıca sporcuların da bazen ekstra vitamin ve mineral desteği almaları gerekebilir. Yüksek düzeyde fiziksel aktivite ile birlikte vücutta daha fazla enerji harcanır ve bu da ekstra besin gerektirebilir. Özellikle yoğun antrenman dönemlerinde vücudun iyileşme sürecini desteklemek için ekstra C vitamini veya çinko takviyesi alınabilir.
Ancak unutmamak gerekir ki, herhangi bir vitamin veya mineral takviyesine başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız. Çünkü her insanın ihtiyacı farklıdır ve yanlış dozlarda kullanım sağlığınız üzerinde olumsuz etkiler yapabilir.
Bunun yanında, doğal olarak yiyeceklerden alınan vitaminlerin vücut tarafından daha kolay emildiği bilinmelidir. Yani doğru beslenmek ve çeşitli gıdalar tüketmek en ideal yöntemdir. Özellikle meyve, sebze, tam tahıl ürünleri gibi besinlerdeki vitamin ve mineral içeriği oldukça yüksektir.
16.02.2024 06:39 tarihinde Elif Avcı tarafından yazıldı.