Sağlık Bakanlığının Belirttiği Sekiz Altın Kural ile Sağlıklı Yaşamak Mümkün Mü?
Sağlıklı bir yaşam sürdürmek, her bireyin en büyük hedeflerinden biridir. Ancak günümüzde stresli ve yoğun iş temposu, hareketsiz bir yaşam tarzı ve yanlış beslenme alışkanlıkları gibi faktörler sağlıklı yaşamı tehdit etmektedir. Sağlık Bakanlığı, toplumun sağlığını korumak ve geliştirmek amacıyla çeşitli tedbirler almaktadır. Bu tedbirler arasında yer alan "Sekiz Altın Kural", sağlıklı yaşam için önemli bir rehber niteliği taşımaktadır. Peki, bu kurallarla sağlıklı yaşamak mümkün müdür? İşte detaylar.
1. Sigara kullanmayın: Sigara, dünyada en önemli sağlık sorunlarından biridir. Sigara içmek, kanser, kalp hastalıkları ve solunum yolu rahatsızlıkları gibi birçok ciddi hastalığa yol açmaktadır. Sağlık Bakanlığı da sigaranın zararlarına dikkat çekerek, sigara kullanmamayı önermektedir.
2. Dengeli beslenin: Sağlık Bakanlığı tarafından önerilen ikinci kural ise dengeli beslenmedir. Dengeli beslenme, vücudun ihtiyaç duyduğu tüm besin öğelerini alması anlamına gelir. Bu nedenle meyve, sebze, tam tahıllar, protein kaynakları ve sağlıklı yağlar gibi tüm besin gruplarından yeterli miktarda tüketmek önemlidir.
3. Fiziksel aktivite yapın: Hareketsiz bir yaşam tarzı obezite, kalp hastalıkları ve diyabet gibi pek çok rahatsızlığa davetiye çıkarmaktadır. Sağlık Bakanlığı, fiziksel aktivitenin önemine vurgu yaparak günde en az 30 dakika orta düzeyde hareket etmeyi önermektedir.
4. Alkol tüketimini sınırlayın: Alkol kullanımının aşırısı karaciğer hastalıkları, kanser ve bağımlılık gibi sorunlara neden olabilir. Bu nedenle Sağlık Bakanlığı günlük alkol tüketimini sınırlayarak sağlıklı yaşama katkıda bulunmayı hedeflemektedir.
5. Stresten uzak durun: Günümüzde stres hayatın kaçınılmaz bir parçası haline gelmiştir. Ancak sürekli stres altında kalmak sağlık üzerinde olumsuz etkilere yol açabilir. Sağlık Bakanlığı da stresten uzak durmayı önererek ruhsal ve fiziksel iyilik halini desteklemeyi amaçlamaktadır.
6. Uyku düzenine dikkat edin: Yeterli ve kaliteli uyku sağlık için oldukça önemlidir. Uykusuzluk bağışıklık sistemi zayıflatarak hastalanma riskini artırabilir. Sağlık Bakanlığı da uyku düzenine dikkat edilmesini ve her gece en az 7-8 saat uyku alınmasını tavsiye etmektedir.
7. Kişisel hijyen kurallarına uyun: Kişisel hijyen kurallarına uymak enfeksiyonların yayılmasını engelleyerek toplum sağlığına katkıda bulunur. El hijyenine dikkat etmek, temizlik kurallarına uymak ve aşı takvimine göre aşılanmak kişisel hijyenin temel unsurları arasında yer almaktadır.
8. Koruyucu hekimlik hizmetlerinden yararlanın: Sağlık Bakanlığı koruyucu hekimlik hizmetleriyle toplumda hastalıkların erken teşhis edilmesi ve yayılmasının önlenmesi amacını taşımaktadır. Rutin kontrolleri ihmal etmemek, aşı takvimine uygun olarak aşı olmak ve periyodik check-up yapmak koruyucu hekimlik hizmetlerinden yararlanmanın önemli adımlarıdır.
Sağlık Bakanlığı tarafından belirlenen bu sekiz altın kural ile sağlıklı yaşam mümkündür ancak tek başına yeterli değildir. Her bireyin kendisine özel ihtiyaçları bulunduğunu unutmamak gerekir. Bu nedenle her birey kendi sağlık durumuna uygun şekilde doktor kontrolünde hareket etmelidir.
26.11.2023 07:00 tarihinde Umut Korkmaz tarafından yazıldı.