Migren hastalığı, baş ağrısı ile karakterize edilen kronik bir nörolojik rahatsızlıktır. Bu rahatsızlık, genellikle tek taraflı ve şiddetli baş ağrılarına neden olur. Migren atağı sırasında, kişi genellikle ışığa, sese ve kokulara karşı hassas hale gelir. Ayrıca bulantı, kusma ve hatta bazen görme bozuklukları da eşlik edebilir.
Migrenin tam olarak nedeni bilinmemektedir, ancak genetik ve çevresel faktörlerin etkili olduğu düşünülmektedir. Beslenme de migren atağını tetikleyebilecek veya önleyebilecek önemli bir faktördür. Bu nedenle, migren hastalarının beslenmelerine dikkat etmeleri önemlidir. Bu makalede, migren hastalarının dikkat etmesi gereken beslenme önerileri üzerinde durulacaktır.
1. Kahve ve Kafein
Kafein içeren yiyecekler ve içecekler, migren atağını tetikleyebilir veya şiddetlendirebilir. Özellikle aşırı miktarda kahve tüketimi migren atağını tetikleyebilir. Bu nedenle, migren hastalarının kahve tüketimini sınırlamaları veya mümkünse tamamen bırakmaları önerilmektedir.
2. Alkol
Alkol de migren atağını tetikleyebilen bir diğer faktördür. Özellikle kırmızı şarap ve bira gibi alkol türleri migren atağını şiddetlendirebilir. Migren hastalarının alkol tüketimini sınırlamaları veya mümkünse tamamen bırakmaları önerilmektedir.
3. Çikolata
Çikolata, içerdiği teobromin adlı bileşen nedeniyle migren atağını tetikleyebilir. Ancak bu etki her migren hastası için farklı olabilir. Bazı insanlar için çikolata migren atağına yol açabilirken, diğerleri için herhangi bir etkisi olmayabilir. Migren hastalarının çikolata tüketimini sınırlamaları veya denemeler sonucunda kendileri için uygun olan miktarı belirlemeleri önerilmektedir.
4. Aspartam
Aspartam adlı yapay tatlandırıcı, bazı insanlarda migren atağına neden olabilir. Bu nedenle, migren hastalarının aspartam içeren gıdaları tüketmeden önce etiketleri kontrol etmeleri önemlidir.
5. Fermente Gıdalar
Fermente gıdalar, içerdikleri tiramin adlı amino asit nedeniyle bazı insanlarda migren atağına yol açabilir. Özellikle peynirler, turşular ve bazı fermente et ürünleri tiramin bakımından zengindir. Migren hastalarının bu gıdaların tüketimini sınırlamaları veya tamamen kaçınmaları önerilmektedir.
6. MSG (Monosodyum Glutamat)
MSG adlı bir lezzet arttırıcı madde de migren atağını tetikleyebilir. MSG genellikle hazır çorbalar, cipsler ve fast food gibi işlenmiş gıdalarda bulunur. Migren hastalarının bu tür gıdaların tüketimini sınırlamaları veya mümkünse tamamen kaçınmaları önerilmektedir.
7. Susuz Kalma
Susuz kalmak da migren atağını tetikleyebilecek bir faktördür. Yeterli miktarda su içmek vücudun hidrasyonunu sağlar ve böylece baş ağrısının önlenmesine yardımcı olur.
8. Düzenli Öğünler
Düzensiz beslenme de migren atağına yol açabilen bir faktördür. Özellikle atlanan öğünler veya uzun süreli açlık durumları baş ağrısına neden olabilir.
9. Magnezyum İçeren Besinler
Magnezyum eksikliği de migren atağına katkıda bulunan bir faktördür. Magnezyum içeren besinleri tüketmek bu eksikliği giderebilir ve migren atağının önlenmesine yardımcı olabilir.
10. B12 Vitamini İçeren Besinler
B12 vitamini eksikliği de bazen migrene katkıda bulunabilir. B12 vitamini içeren besinleri tüketmek bu eksikliği gidererek baş ağrısının azalmasına yardım edebilir.
26.01.2024 16:26 tarihinde Canan Çınar tarafından yazıldı.