Gut hastalığı, eklemlerde ağrı ve şişliklere neden olan bir rahatsızlıktır. Genellikle büyük ayak parmakları etkileyen bu hastalık, zamanla diğer eklemleri de etkileyebilir. Gut hastalığı, vücutta ürik asit seviyesinin yüksek olması sonucu ortaya çıkar ve genellikle genetik faktörler, beslenme alışkanlıkları ve yaşam tarzıyla ilişkilidir.
Gut hastalığı tedavisi için doktorlar genellikle ilaçlar reçete ederken, bazı doğal tedavi yöntemleri de denenebilir. Bu yazıda, gut hastalığına karşı doğal tedavi yöntemleri ve hangi yiyeceklerden kaçınılması gerektiği hakkında bilgi vereceğiz.
1. Su İçin
Su tüketimi vücuttaki ürik asit seviyesini düşürmeye yardımcı olabilir. Günlük olarak en az 8-10 bardak su içmek, böbreklerin daha fazla ürik asit atmasına yardımcı olur. Ayrıca su içmek, vücutta toksinlerin atılmasına da yardımcı olur.
2. Meyve Tüketin
Meyveler, gut hastalığına iyi gelen antioksidanlar içerir ve vücuttaki inflamasyonu azaltmaya yardımcı olur. Özellikle vişne, çilek, kiraz gibi koyu renkli meyveler gut hastalarının tüketmesi önerilen meyvelerdir.
3. Sebze Tüketin
Sebzeler de antioksidanlar açısından zengindir ve vücuttaki inflamasyonu azaltır. Özellikle yeşil yapraklı sebzeler, brokoli, lahana gibi sebzeler gut hastalarının tüketmesi önerilen sebzelerdir.
4. Tam Tahıl Tercih Edin
Tam tahıl ürünleri lif açısından zengindir ve bağırsak sağlığını iyileştirerek vücuttaki ürik asit seviyesini düşürmeye yardımcı olur. Kepekli ekmek, yulaf ezmesi gibi tam tahıl ürünleri tercih edilebilir.
5. Lifli Gıdalar Tüketin
Lifli gıdalar sindirim sistemini düzenlemeye yardımcı olur ve bağırsak hareketlerini artırır. Bu da vücuttaki ürik asit seviyesinin düşmesine katkı sağlar. Mercimek, nohut gibi baklagiller ile bulgur gibi tam tahıl ürünleri lif açısından zengin gıdalardır.
6. Omega-3 Yağ Asitleri Tüketin
Omega-3 yağ asitleri, gut hastalığının semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir. Somon balığı, ceviz gibi omega-3 yağ asidi içeren gıdalar tüketmek gut hastalarının faydasına olacaktır.
7. Az Pişmiş Kırmızı Et Tüketiminden Kaçının
Kırmızı ette bulunan purin maddesi vücutta ürik asitin artmasına neden olabilir. Bu nedenle gut hastalarının kırmız et tüketimini azaltması veya mümkünse tamamen bırakması önerilir.
8. İçki Tüketiminden Kaçının
Alkol tüketimi gut hastalarında semptomların şiddetlenmesine neden olabilir çünkü alkol vücutta ürik asit seviyesini artırır. Alkol tüketiminin sınırlandırılması veya tamamen bırakılması gerekmektedir.
9. Şekerli İçeceklerden Uzak Durun
Şekerli içeceklerdeki fruktoz da ürik asit seviyesini artırabilir. Bu nedenle gut hastalarının şekerli içeceklerden uzak durması önerilir.
10. Fast Food ve İşlenmiş Gıdalardan Uzak Durun
Fast food ve işlenmiş gıdalarda bulunan koruyucu maddeler ve katkı maddeleri vücutta iltihaplanmaya neden olabilir ve gut semptomlarını şiddetlendirebilir. Bu nedenle bu tür gıdalardan uzak durulmalıdır.
07.09.2024 09:00 tarihinde Gamze Öztürk tarafından yazıldı.