Gut hastalığı, vücutta ürik asit seviyesinin yüksek olması sonucu ortaya çıkan bir metabolik bozukluktur. Bu rahatsızlık, genellikle büyük ayak parmaklarında ve eklem bölgelerinde şiddetli ağrı, şişlik ve kızarıklık ile kendini gösterir. Gut hastalığı aynı zamanda gut atakları olarak bilinen dönemlerde tekrarlayan bir şekilde ortaya çıkabilir.
Gut hastalığının temel nedeni, vücutta ürik asit birikiminin artmasıdır. Ürik asit normalde kan dolaşımında bulunur ve böbrekler tarafından idrarla atılır. Ancak bazı durumlarda vücut ürik asidi tamamen atamaz veya fazla miktarda üretir. Bu durumda ürik asit kristalleri eklemlerde birikir ve gut hastalığına yol açar.
Gut hastalığına karşı alınabilecek tedbirler hem gut ataklarının önlenmesine yardımcı olur hem de semptomların şiddetini azaltır. İşte gut hastalığına karşı alınabilecek tedbirler:
1. Sağlıklı bir diyet uygulamak: Gut hastalarının beslenme düzenine dikkat etmeleri oldukça önemlidir. Özellikle purin içeriği yüksek gıdalardan kaçınılmalıdır. Purin, vücutta ürik asitin ana kaynağıdır ve yüksek miktarda tüketildiğinde gut ataklarına neden olabilir. Yüksek purin içeren gıdalara örnek olarak kırmızı et, sakatatlar, deniz ürünleri, peynir, bira ve şekerli içecekler verilebilir. Bunların yerine sebze, meyve, tam tahıllar, düşük yağlı süt ürünleri ve lifli gıdalar tercih edilmelidir.
2. Su tüketimine dikkat etmek: Gut hastalarının yeterli miktarda su içmesi önemlidir. Su vücuttaki ürik asit seviyesini düşürerek böbreklerin daha etkili bir şekilde atmasına yardımcı olur. Günlük 8-10 bardak su içmek idealdir.
3. Alkol tüketimini sınırlamak: Alkol, gut hastalarında gut atağı riskini artırabilir. Özellikle bira gibi alkollü içeceklerde bulunan purin miktarı yüksektir. Alkol tüketimi mümkün olduğunca sınırlanmalı veya tamamen kaçınılmalıdır.
4. Kilo kontrolü yapmak: Gut hastalarının kilo kontrolüne dikkat etmeleri önemlidir. Fazla kilolu olmak ürik asit seviyesini artırabilir ve gut atağı riskini yükseltebilir. Sağlıklı bir kiloya sahip olmak için dengeli beslenmek ve düzenli egzersiz yapmak önemlidir.
5. Egzersiz yapmak: Düzenli egzersiz yapmak hem genel sağlık durumunu iyileştirir hem de gut atağı riskini azaltır. Egzersiz metabolizmayı hızlandırarak vücuttaki ürik asit seviyesinin düşmesine yardımcı olur.
6. İlaçları düzenli kullanmak: Doktorunuzun önerdiği ilaçları düzenli olarak kullanmanız önemlidir. Gut hastalığında kullanılan ilaçlar genellikle ateş düşürücüler ve ağrı kesicilerdir. Ayrıca doktorunuzun önerisiyle gut atağı riskini azaltmaya yönelik ilaçlar da kullanılabilir.
7. Stresi yönetmek: Stres, gut atağı riskini artırabilir ve semptomların şiddetini artırabilir. Stresi yönetmek için yoga, meditasyon veya derin nefes alma gibi rahatlama teknikleri uygulanabilir.
8. Sigara içmemek: Sigara içmek hem genel sağlık açısından zararlıdır hem de gut hastalarında semptomların şiddetini artırabilir. Sigarayı bırakmak veya sigara içilen ortamlardan uzak durmak önemlidir.
9. Doktor kontrolünde olmak: Gut hastalığı tekrarlayıcı bir rahatsızlık olduğu için doktor kontrolünde olmak önemlidir. Doktorunuzun önerilerine uyarak tedavi sürecini takip etmek ve kontrolleri aksatmamak gerekmektedir.
20.06.2024 17:00 tarihinde Canan Çınar tarafından yazıldı.