Weight Watchers, kilo vermek ve sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek isteyenler için popüler bir programdır. Programın temel ilkeleri, sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmek, fiziksel aktiviteyi artırmak ve kilo verme sürecini desteklemektir. Bu yazıda Weight Watchers programının temel ilkelerini ele alacağız.
Weight Watchers programı, 1963 yılında Jean Nidetch tarafından kurulmuştur. O zamandan beri, milyonlarca insanın kilo vermesine ve daha sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemesine yardımcı olmuştur. Programın başarısı, temel ilkelerine dayanmaktadır.
1. Sağlıklı Beslenme:
Weight Watchers programında temel ilke, sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmektir. Program, yiyecekleri puanlama sistemiyle değerlendirir ve her bireye günlük olarak belirlenen puan miktarını verir. Bu puanlar, yiyeceklerin kalorilerini, yağ oranlarını ve besin değerlerini dikkate alarak hesaplanır.
Weight Watchers programında her yiyecek bir puan değeriyle ifade edilir. Bu sayede bireyler, günlük olarak belirlenen puan miktarını aşmadan sağlıklı bir şekilde beslenebilirler. Programda yüksek kalorili ve düşük besin değerine sahip yiyecekler daha yüksek puan değerine sahipken, düşük kalorili ve yüksek besin değerine sahip yiyecekler daha düşük puan değerine sahiptir.
Program ayrıca bireylerin su tüketimine de önem verir. Su içmek vücudun doğal temizleyicisidir ve metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeyi destekler. Weight Watchers programında günlük olarak belirlenen su tüketimi miktarına da dikkat edilmesi önerilir.
2. Fiziksel Aktivite:
Weight Watchers programının diğer bir temel ilkesi fiziksel aktiviteyi arttırmaktır. Egzersiz yapmak sadece kilo verme sürecini hızlandırmakla kalmaz, aynı zamanda genel sağlık durumunu da iyileştirir.
Programda bireylere haftalık olarak belirlenen aktivite hedefleri verilir. Bu hedeflere ulaşmak için bireyler egzersiz yapabilir, yürüyüşe çıkabilir veya sporla ilgilenebilirler. Weight Watchers programında herhangi bir egzersiz türü önerilmemektedir; bireyler kendi tercih ettikleri aktiviteleri yapabilirler.
Fiziksel aktiviteyi arttırmanın faydalarından biri de metabolizmayı hızlandırmasıdır. Düzenli egzersiz yapmak vücudun enerji harcamasını arttırarak daha fazla kalori yakılmasına yardımcı olur.
3. Destek ve Motivasyon:
Weight Watchers programının en önemli özelliklerinden biri de destek ve motivasyondur. Programa kaydolan her birey kişisel danışmanlık hizmeti alır ve haftalık toplantılara katılma imkanına sahiptir.
Kişisel danışmanlar, bireylere kilo verme sürecinde rehberlik eder ve sorularını yanıtlar. Aynı zamanda motivasyonu yüksek tutmak için destek sağlarlar.
Haftalık toplantılarda ise bireyler deneyimlerini paylaşabilir ve diğer üyelerle iletişim kurabilirler. Bu toplantılarda başarı hikayeleri paylaşılırken, zorluklar üzerinde konuşulur ve çözüm önerileri sunulur.
Programın online platformu da destek sağlamak için kullanılır. Bireyler, diğer üyelerle iletişim kurabilir, başarılarını paylaşabilir ve sorularını sorabilir.
4. Esneklik:
Weight Watchers programının bir diğer önemli ilkesi esnekliktir. Programda hiçbir yiyecek tamamen yasaklanmaz veya önerilmez; her şeyin porsiyonuna dikkat etmek önemlidir.
Bireyler programda belirlenen puanları aşmadıkları sürece istedikleri yiyecekleri tüketebilirler. Bu sayede tek tip bir diyet uygulamak yerine kişiye özel bir plan oluşturulur.
Esneklik ayrıca sosyal etkinliklere katılım konusunda da önemlidir. Weight Watchers programında arkadaşlarınızla restorana gitmek veya partiye katılmak gibi sosyal etkinliklere katılmanız teşvik edilir. Bu gibi durumlarda nasıl seçim yapacağınız konusunda size rehberlik eden danışmanlık hizmetinden faydalanabilirsiniz.
14.02.2024 17:00 tarihinde Melis Şahin tarafından yazıldı.