Su, vücut için hayati öneme sahip bir sıvıdır. Vücudumuzun düzgün bir şekilde çalışabilmesi için yeterli miktarda su tüketmemiz gerekmektedir. Ancak bazen suyun yerine başka içecekler tercih edebiliriz. Peki hangi sıvılar vücutta susuzluğu gidermek için uygun değildir? Bu konuya daha yakından bakalım.
İnsan vücudu yaklaşık olarak %60-70 oranında sudan oluşmaktadır. Bu nedenle suyun düzenli olarak alınması, vücut fonksiyonlarının düzgün bir şekilde yerine getirilebilmesi için oldukça önemlidir. Su, hemen hemen her hücrede bulunur ve metabolizmanın işleyişinde kritik bir rol oynar. Vücut ısısının düzenlenmesi, besinlerin sindirimi, organların çalışması ve atık maddelerin uzaklaştırılması gibi birçok süreçte su kullanılır.
Ancak bazen suyun yerine diğer içecekleri tercih edebiliriz. Örneğin, kahve, çay, meyve suları veya gazlı içecekler gibi. Bu içecekler susuzluğu gidermek için geçici olarak rahatlama sağlayabilirler ancak uzun vadede vücut için uygun bir alternatif değillerdir.
Kahve ve Çay
Kahve ve çay, günün büyük bir kısmında insanlar tarafından tüketilen popüler içeceklerdir. Ancak bu içeceklerin susuzluğu gidermek için uygun olmadığını söyleyebiliriz. Kahve ve çayın içerisinde bulunan kafein, idrar söktürücü etkiye sahiptir. Yani bu içecekleri tükettiğinizde daha sık idrara çıkma isteği duyabilirsiniz.
Bu durumda daha fazla su kaybedersiniz ve susuzluk hissi artabilir. Ayrıca kafein dehidrasyona yol açabilen bir madde olduğundan, bu içeceklere aşırı miktarda maruz kalmanız durumunda vücudunuzun su dengesi bozulabilir.
Meyve Suları
Meyve suları genellikle doğal ve sağlıklı olarak kabul edilir ancak gerçekte durum pek de öyle değildir. Meyve sularının içerisinde genellikle şeker eklenmiştir ve bu da kan şekerinin ani yükselmesine neden olur.
Ayrıca meyvelerin suyunu sıkarken liflerinden ayrıştırılırlar ve bu da meyve suyunun sindirim sisteminden daha hızlı emilmesine neden olur. Sonuç olarak, meyve suyu tükettiğinizde midenizde dolgunluk hissi yaşamazsınız ve daha fazla tüketme eğilimi gösterirsiniz.
Gazlı İçecekler
Gazlı içecekler susuzluğu gidermek için hiç uygun değildir. Gazlı içeceklere eklenen şeker miktarı oldukça yüksektir ve bu da kan şekerinin ani yükselmesine neden olur.
Ayrıca gazlı içeceklerin içerisindeki karbondioksit gazı, midenizin şişmesine neden olabilir ve dolayısıyla susama hissini tetikleyebilir. Bir diğer önemli nokta ise gazlı içeceklerde bulunan kafeindir. Kafein dehidrasyona yol açan bir madde olduğundan, gazlı içeceklere aşırı miktarda maruz kalmanız durumunda vücudunuz susuz kalabilir.
Alkol
Alkol tüketimi de vücutta susuzluk hissini artırabilir. Alkol dehidrasyona yol açabilen bir maddedir çünkü idrar söktürücü etkiye sahiptir.
Alkol aldığınızda böbrekleriniz daha fazla çalışır ve daha fazla idrar üretimi gerçekleştirirsiniz. Bu da vücudunuzun su dengesini bozarak susama hissini artırabilir.
06.02.2024 14:39 tarihinde Ali Can tarafından yazıldı.