Yaz ayları geldiğinde, sıcak hava insanları bunaltabilir ve enerjilerini düşürebilir. Neyse ki, bu rahatsızlıkla başa çıkmak için birkaç ferahlatıcı smoothie tarifi bulunmaktadır. Bu yazıda, sıcak havalarda serinlemek için 10 farklı smoothie tarifini paylaşacağım.
1. Çilek ve Nane Smoothie
Çilekler yaz meyveleri arasında en sevilenlerden biridir ve nane ile birleştiğinde oldukça ferahlatıcı bir lezzet ortaya çıkar. Bu smoothie tarifi için malzemeler şunlardır:
- 1 su bardağı çilek
- 1/2 su bardağı yoğurt
- Bir avuç nane yaprağı
- Bir avuç buz
Tüm malzemeleri blendera ekleyin ve pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar karıştırın. Daha sonra buzdolabında soğutarak servis edebilirsiniz.
2. Mango ve Ananas Smoothie
Mango ve ananas gibi tropikal meyveler serinletici bir etkiye sahiptir. Bu smoothie tarifi için malzemeler şunlardır:
- 1 su bardağı doğranmış mango
- 1 su bardağı doğranmış ananas
- Yarım su bardağı hindistan cevizi sütü
- Bir avuç buz
Tüm malzemeleri blendera ekleyin ve pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar karıştırın. İsteğe bağlı olarak üstüne rendelenmiş hindistan cevizi serpebilirsiniz.
3. Karpuz Smoothie
Yaz aylarının vazgeçilmez meyvesi karpuz, içeriğinde yüksek oranda su bulundurur ve serinletici etkisiyle bilinir. Bu smoothie tarifi için malzemeler şunlardır:
- 2 su bardağı doğranmış karpuz
- Yarım su bardağı limonata veya portakal suyu
- Bir avuç buz
Tüm malzemeleri blendera ekleyin ve pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar karıştırın. Dilerseniz üzerine taze nane yaprakları ekleyebilirsiniz.
4. Salatalık ve Limon Smoothie
Salatalık, içeriğindeki yüksek oranda suyla serinletici bir etkiye sahiptir ve limon ile kombinlendiğinde ferahlatıcı bir içecek ortaya çıkar. Bu smoothie tarifi için malzemeler şunlardır:
- Yarım salatalık
- Yarım limonun suyu
- Bir avuç taze fesleğen yaprağı
- Bir avuç buz
Tüm malzemeleri blendera ekleyin ve pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar karıştırın. İsteğe bağlı olarak üzerine dilimlenmiş limon veya salatalık ekleyebilirsiniz.
5. Yeşil Elma ve Ispanak Smoothie
Yeşil elma, içeriğindeki asitli özellikleriyle ferahlık hissi verirken, ıspanak da güçlü antioksidanlar içerir ve vücuda enerji sağlar. Bu smoothie tarifi için malzemeler şunlardır:
- 1 adet yeşil elma
- Bir avuç bebek ıspanak yaprağı
- Yarım su bardağı elma suyu veya portakal suyu
- Bir avuç buz
Tüm malzemeleri blendera ekleyin ve pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar karıştırın. İsteğe bağlı olarak üzerine toz tarçın serpebilirsiniz.
6. Muz ve Kakao Smoothie
Muz, yüksek potasyum içeriği sayesinde enerji sağlar ve kakao ise mutluluk hormonunu artırarak keyifli bir içecek haline getirir. Bu smoothie tarifi için malzemeler şunlardır:
- 2 adet olgun muz
- 1 yemek kaşığı kakao tozu
- Yarım su bardağı badem sütü veya süt
- Bir avuç buz
Tüm malzemeleri blendera ekleyin ve pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar karıştırın. İsteğe bağlı olarak üzerine rendelenmiş bitter çikolata serpebilirsiniz.
7. Ahududu ve Limonata Smoothie
Ahududu, içeriğindeki yüksek C vitamini sayesinde vücudu canlandırırken, limonata da ferahlatıcı etkisiyle bilinmektedir. Bu smoothie tarifi için malzemeler şunlardır:
- 1 su bardağı ahududu (dondurulmuş ya da taze)
- Yarım su bardağı limonata veya limon suyu
21.04.2024 21:34 tarihinde Beste Ay tarafından yazıldı.