Patates, sofralarımızın vazgeçilmez bir parçasıdır ve son zamanlarda hızlı kilo kaybı sağlamasıyla dikkat çeken bir diyetin başrol oyuncusu haline gelmiştir. İddialara göre 3 günde 5 kilo verdirdiği söylenen patates diyeti, hem tok tutma özelliği hem de hızlı kilo verme potansiyeli nedeniyle en popüler şok diyetler arasında yer almaktadır.
Ancak, "Patatesi çok seviyorum ve zayıflamak istiyorum" diyorsanız, bu makalede patates diyetinin ne olduğunu, nasıl uygulandığını ve tartışmalı sağlık risklerini öğreneceksiniz. Önce bir uyarı: Bu diyeti uygulamadan önce mutlaka bir doktora danışmalısınız. Patates, yüksek glisemik indeksi nedeniyle sağlığınıza zarar verebileceği için ve bu diyet insanın günlük kalori alımından çok daha düşük bir seviyede kalori almasına yol açtığı için dikkatli olunmalıdır.
Patates Diyeti Nedir?
Patates diyeti, haşlanmış patates tüketimine dayalı bir beslenme biçimidir. Son zamanların en popüler şok diyetlerinden biri olan patates diyetinde, haşlanmış patatesin yanı sıra yağsız yoğurt da tüketilir. Yoğurt, düşük kalorili bir besin olduğu için diyet listelerinde sıkça yer alır.
Patates, lif bakımından zengin bir besindir ve uzun süre tok tutma özelliği vardır. Ayrıca, 100 gram kabuksuz pişmiş patateste sadece 93 kalori bulunur, bu nedenle kalorisi düşük bir gıdadır. Patates diyeti, bu özelliklerini kullanarak hızlı kilo vermek isteyenlere yardımcı olur.
Patates Diyeti Nasıl Yapılır?
Bu diyetin örnek bir 3 günlük liste aşağıda verilmiştir. Ancak tekrar hatırlatmak önemlidir ki, bu diyet uzun süreler boyunca uygulanmamalı, 3 gün boyunca yapılmalıdır. Ayrıca, bu diyeti başlamadan önce bir doktora danışmadan uygulamamalısınız.
1. Gün:
2. Gün:
3. Gün:
Bu diyeti uygularken günde en az 2 litre su içmeyi unutmamalısınız. Ayrıca, diyet boyunca şekersiz olması şartıyla günde 3 bardağı geçmeyecek kadar siyah çay veya yeşil çay içebilirsiniz.
Patates Diyeti Zararlı mı?
Diyetin detaylarını verdik, ancak bu diyetin sağlığa zarar verme potansiyeli hakkında da konuşmadan bitirmemiz mümkün değil. Patates diyetinin sağlığa zarar verebileceği muhtemeldir ve nedenlerini aşağıda özetlemek mümkündür:
Patates diyeti ile günde maksimum 780 kalori alınıyor, hatta diyetin son gününde bu sayı daha da düşüyor. Yani gün içinde almanız gereken enerjinin çok altında kalori alıyorsunuz. Bu, halsizlik, yorgunluk, baş dönmesi gibi durumlara neden olabilir.
Patates diyeti sadece haşlanmış patates, yoğurt ve suyla sınırlı bir diyet. Diğer bir deyişle, tahıl, et veya meyve gibi diğer besin gruplarından destek almıyor. Bu, yine halsizlik, durgunluk gibi şikayetlere yol açabilir.
Patates, nişasta açısından zengin bir besindir ve glisemik indeksi yüksektir. 100 gram haşlanmış patatesin glisemik indeksi 82'dir, yani birçok sebzeden çok daha yüksektir. Bu nedenle patates diyeti, şeker hastalığı olanların uygulaması önerilmez.
Ayrıca, patates diyetini bıraktıktan sonra beslenmenize dikkat etmezseniz, kaybettiğiniz kiloları hızla geri almanız mümkündür, bu da her şok diyetin sıkça karşılaşılan bir sorunudur.
01.10.2023 06:24 tarihinde Rüya Yıldırım tarafından yazıldı.