Noom Diyeti: Psikolojik Yaklaşımla Zayıflama Sürecini Kolaylaştırın
Zayıflama süreci, pek çok insan için oldukça zorlayıcı olabilir. Farklı diyet programları deneseniz de, kilo vermek bazen motivasyon kaybına ve hayal kırıklığına neden olabilir. Neyse ki, Noom diyeti gibi psikolojik yaklaşımlarla zayıflama sürecini kolaylaştıran yeni yöntemler bulunmaktadır.
Noom diyeti, hem beslenme hem de psikoloji konularında uzmanların bir araya gelerek oluşturduğu bir zayıflama programıdır. Bu programın temel amacı, bireylerin sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemelerine yardımcı olmak ve kalıcı kilo verme sonuçları elde etmektir.
Noom diyetinin en büyük farklılıklarından biri, psikolojik yaklaşımın ön planda tutulmasıdır. Programda kullanılan birçok araç ve teknik, bireylerin düşünce kalıplarını değiştirmelerine ve sağlıklı davranışları sürdürmelerine yardımcı olmayı hedefler.
Bu yazımızda, Noom diyetinin nasıl çalıştığını ve psikolojik yaklaşımlarıyla nasıl kilo vermenize yardımcı olduğunu daha ayrıntılı şekilde ele alacağız.
1. Davranışsal Değişim
Noom diyetinde temel bir öncelik, davranışsal değişimi teşvik etmektir. Program, bireylerin kilo vermeyi sağlayan sağlıklı alışkanlıkları benimsemelerini hedefler. Bu amaç doğrultusunda, Noom kullanıcılarına günlük olarak sağlıklı alışkanlıkların uygulanmasına yönelik küçük görevler sunar.
Bu görevler, egzersiz yapma sıklığını arttırma veya daha fazla sebze tüketme gibi basit hedefleri içerebilir. Bu sayede bireyler, hedeflerine ulaşmak için küçük adımlar atarak ilerleme kaydedebilir ve motivasyonlarını koruyabilir.
2. Beslenme Bilinci
Noom diyeti, besin değeri yüksek gıdaların tüketimini teşvik ederken aynı zamanda kalori alımını da kontrol altında tutmayı amaçlar. Programda kullanıcılar için önerilen günde 1200-1500 kalori aralığındaki yiyecekleri içeren bir yemek planı sunulur.
Noom diyetinde dikkat çeken nokta ise kullanıcılara "ye" veya "yeme" seçenekleri sunmasıdır. Yani kullanıcılar herhangi bir yiyeceği seçtiğinde, o yiyeceğin besin değerini ve kalori miktarını görebilirler. Bu sayede bireyler daha bilinçli kararlar alabilir ve kendilerine uygun porsiyonları belirleyebilir.
3. Grup Desteği
Noom diyeti, kullanıcılara grup desteği sunarak motivasyonu arttırma amacını taşır. Kullanıcılar, diğer Noom üyeleriyle iletişim kurabilir ve tecrübelerini paylaşabilirler. Ayrıca program içindeki koçlardan da destek alabilirler.
Grup desteği sayesinde insanlar kendilerini anlaşılmış hissedebilir ve zorlandıklarında başkalarının tecrübelerinden ilham alabilirler. Aynı zamanda grup desteği insanların sorumluluk hissini arttırır ve hedeflerine daha sadık kalmalarını sağlar.
4. Psikolojik Destek
Noom diyeti psikolojik yaklaşımlarla kilo verme sürecine destek olurken aynı zamanda kullanıcıların duygusal ihtiyaçlarına da önem verir. Program içinde yer alan koçlar bireylere psikolojik danışmanlık yaparak motivasyonlarının artmasına yardım eder.
Ayrıca Noom'un mobil uygulamasında kullanıcılara gün boyunca düşünce günlüğü tutma imkanı sunulur. Böylelikle insanlar kendilerini daha iyi tanımaya başlayabilir ve duygusal yeme gibi sorunlarda ne zaman neden yeme eğilimi gösterdiklerini anlayabilirler.
5. Geribildirim Sistemi
Noom diyetinin en dikkat çeken yanlarından biri de geribildirim sistemidir. Kullanıcılar uygulama üzerinden yaptıkları aktiviteleri takip edebilir ve ilerlemelerini görüntüleyebilirler.
Bu geribildirim sistemi sayesinde bireyler kendilerine belirledikleri hedeflere ne kadar yakın olduklarını görebilir ve gerekirse düzenlemeler yapabilirler. Aynı zamanda başarıları takip etmek motivasyonu arttırarak devamlılığı sağlamaya yardım eder.
23.12.2023 11:52 tarihinde Burak Gül tarafından yazıldı.