Kötü Alışkanlıklarla Başa Çıkmanın En Kolay Yolu: Kendine Güvenli Olmak
İnsanlar hayatları boyunca pek çok alışkanlık edinirler. Bunlar bazen sağlıklı ve olumlu alışkanlıklar olabilirken, bazen de zararlı ve olumsuz alışkanlıklara dönüşebilirler. Sigara içmek, aşırı yemek yemek, alkol kullanmak, sürekli ertelemek gibi kötü alışkanlıklar, insanların sağlığını ve yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilir.
Kötü alışkanlıklardan kurtulmak kolay bir süreç değildir. Ancak, kendine güvenli olmak bu süreci daha kolay hale getirebilir. Kendine güvenli olan bireyler, kötü alışkanlıklarıyla mücadele etme konusunda daha motive ve kararlı olurlar. Peki, kendine güvenli olmanın kötü alışkanlıklarla başa çıkmak üzerindeki etkisi nedir? Bu sorunun cevabını bulmak için öncelikle kendine güven kavramını daha yakından incelemeliyiz.
Kendine güven, bireyin kendi yeteneklerine, değerlerine ve kararlarına olan inancını ifade eder. Kendine güvenli insanlar, zorluklarla başa çıkma becerilerine sahiptirler ve hedeflerine ulaşma konusunda daha emin adımlar atarlar. Kötü alışkanlıklardan kurtulmak da bir zorluktur ve bu nedenle kendine güvenli olmak bu süreçte büyük bir rol oynar.
Kendine güvendiği için kişi, kötü alışkanlıkla mücadelede daha kararlıdır. Örneğin sigara içen bir kişi, sağlık sorunlarından dolayı sigarayı bırakmaya karar verdiğinde kendine olan güveni sayesinde bu kararı uygulamaya geçirme konusunda daha isteklidir. Çünkü kendisini başarılı görmekte ve bunu gerçekleştirebileceğine inanmaktadır. Kendine güveni tam olan bir kişi ise "Sigarayı bırakabilirim" demekte zorluk yaşamaz ve gereken adımları atmaktan çekinmez.
Kendine güvenli olmanın kötü alışkanlıklarla başa çıkmadaki etkisi sadece motivasyon ve kararlılıkla sınırlı değildir. Kendine güvenli insanlar, stresle başa çıkma becerileri de gelişmiştir. Stres, pek çok kişinin kötü alışkanlıklara yönelmesine neden olan faktörlerden biridir. Örneğin bazı insanlar stres altında sigara içmeye veya aşırı yemek yemeye yönelebilirler. Ancak kendine güvenli olan bir kişi stres anında daha sağlıklı başa çıkma yöntemleri bulabilir ve bu şekilde kötü alışkanlığına bağlanmadan rahatlama sağlayabilir.
Kendinden emin olan kişiler ayrıca sosyal destek arama konusunda da daha aktiftirler. Kötü alışkanlıkla mücadelede sosyal destek büyük önem taşır. Aile, arkadaşlar veya terapist gibi destekleyici kişilerle paylaşılan deneyimler ve destekleyici söylemler kişinin motivasyonunu artırabilir ve kötü alışkanlıkla mücadelesini kolaylaştırabilir. Kendinden emin olan biri ise bu desteği aramaktan çekinmez ve ihtiyacı olduğunda yardım almaktan çekinmez.
Bunun yanında kendine güvenli insanlar riskleri göze alma konusunda da daha cesur adımlar atabilirler. Kötü alışkanlıkla mücadelede risk almaktan kaçınmak genellikle insanların geri adım atmasına neden olur. Örneğin sigara içen bir kişi sigarayı bırakmaya çalıştığında ilk denemesinde başaramazsa pes edebilir veya tekrar deneme fikrinden vazgeçebilir. Ancak kendinden emin olan bir birey risk almaktan korkmaz ve pes etmez. Başarıya ulaşana kadar denemeye devam eder.
Kendini tanımak da kendine güvenli olmanın önemli bir unsuru olarak karşımıza çıkar. Kötü alışkanlıkla mücadelede kendi sınırlarını bilmek önemlidir. İnsanların farkındalık düzeyleri farklıdır ve herkesin sınırları farklıdır. Bir kişi ne kadar motive olsa da bazen sınırları aşabilecek hedefler belirlemesi mümkün değildir. Bu durumda ise hayal kırıklığına uğrama ihtimali artabilir ve motivasyon düşebilir. Kendini tanımak ise kişinin ne kadar ilerleyebileceğini bilmesini sağlar ve böylece hedefleri gerçekçi bir şekilde belirlenebilir.
21.04.2024 05:00 tarihinde Ali Can tarafından yazıldı.