Kansızlık, vücutta yeterli miktarda sağlıklı kan hücresinin bulunmaması durumudur. Kan, oksijen ve besin maddelerini taşıyarak vücut fonksiyonlarının düzgün çalışmasını sağlar. Kansızlık, demir eksikliği, B12 vitamini eksikliği, folik asit eksikliği gibi birçok nedenden kaynaklanabilir. Kansızlık problemi yaşayan kişilerde yorgunluk, halsizlik, baş dönmesi gibi belirtiler ortaya çıkabilir. Bu nedenle, kansızlık problemini önlemek veya tedavi etmek için bazı önlemler almak önemlidir.
Kansızlık probleminin en yaygın nedenlerinden biri demir eksikliğidir. Demir eksikliği anemisi olarak da adlandırılan bu durumda vücut yeterli miktarda demir alamaz ve kırmızı kan hücreleri üretiminde sorun yaşanır. Demir eksikliği anemisinin belirtileri arasında halsizlik, solgun cilt, nefes darlığı ve çabuk yorulma yer alır.
Demir eksikliği anemisini önlemek için beslenmenize dikkat etmelisiniz. Demir açısından zengin gıdalar tüketmek kansızlığı engellemeye yardımcı olur. Kırmızı et, karaciğer, yumurta, yeşil yapraklı sebzeler ve kuru meyveler demir açısından zengin besinlerdir. Bunların yanı sıra C vitamini içeren gıdalar da demir emilimini arttırır. Portakal, mandalina, domates gibi C vitamini kaynaklarıyla birlikte demir içeren gıdalar tüketmek faydalı olacaktır.
B12 vitamini eksikliği de kansızlık probleminin yaygın nedenlerinden biridir. B12 vitamini, kırmızı kan hücrelerinin üretimi için önemlidir. Bu vitaminin eksikliği durumunda ise vücut yeterli miktarda sağlıklı kan hücresi üretemez ve kansızlık ortaya çıkar.
B12 vitamini eksikliğini önlemek için hayvansal ürünlerden zengin bir diyet uygulamak gerekmektedir. Et, balık, yumurta ve süt ürünleri B12 vitamini açısından zengindir. Eğer vegan veya vejetaryen bir yaşam tarzını benimsiyorsanız B12 vitamini takviyesi almanız gerekebilir.
Folik asit eksikliği de kansızlık probleminin nedenleri arasındadır. Folik asit (B9 vitamini), hücre bölünmesi ve DNA sentezi için gereklidir. Hamilelik döneminde folik asit eksikliği özellikle dikkat edilmesi gereken bir durumdur çünkü bu dönemde bebeğin omurgasının doğru şekilde gelişebilmesi için yeterli folik asit alımına ihtiyaç vardır.
Folik asit eksikliğini önlemek için yeşil yapraklı sebzeler, nohut, mercimek gibi baklagiller ve portakal suyu gibi C vitamini içeren gıdalar tüketmek önemlidir. Ayrıca hamilelik planlayan kadınlar doktor kontrolünde folik asit takviyesi alabilir.
Kansızlık problemini önlemek veya tedavi etmek için beslenmenize ek olarak bazı diğer tedbirler de almanız gerekmektedir. Bol su içmek vücutta dolaşan kan miktarını arttırarak kansızlık riskini azaltır. Düzenli egzersiz yapmak ise kan dolaşımını iyileştirerek vücuda daha fazla oksijen taşınmasını sağlar.
Ayrıca kansızlık problemine karşı düzenli olarak kan testleri yaptırmanız da önemlidir. Kan testleri ile hemoglobin seviyenizi kontrol edebilir ve olası bir kansızlık durumunda erken müdahale edebilirsiniz.
03.11.2023 14:38 tarihinde Bilge Kaya tarafından yazıldı.