Sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek için ideal kiloya sahip olmak oldukça önemlidir. Vücut ağırlığının, boy ile orantılı olması hem fiziksel hem de psikolojik sağlığımız için büyük bir etkendir. İdeal kiloya ulaşmak ve korumak için ise doğru yöntemleri kullanmak gerekmektedir. Bu yazıda, ideal kilo hesaplama yöntemlerini inceleyecek ve sağlıklı kilo kontrolü için nelere dikkat etmemiz gerektiğini anlatacağız.
1. Beden Kitle İndeksi (BKİ) Hesaplama:
Beden kitle indeksi (BKİ), vücut ağırlığının boyun karesine bölünmesiyle elde edilen bir değerdir. Bu değer, kişinin kilosunun boyuna göre normal mi yoksa aşırı mı olduğunu belirlemekte kullanılır. BKİ hesaplamak için aşağıdaki formülü kullanabilirsiniz:
BKİ = Vücut Ağırlığı (kg) / Boyunuzun Kareleri (m²)
Örneğin, 70 kilogram ağırlığında ve 1.70 metre boyunda bir kişinin BKİ hesaplaması şu şekildedir:
BKİ = 70 kg / (1.70 m x 1.70 m) = 24.22
06.01.2024 14:52 tarihinde Zeynep Kara Yıldız tarafından yazıldı.