Folik asit, B9 vitamini olarak da bilinen bir B vitamini türüdür. Vücut için hayati öneme sahip olan bu vitamin, özellikle hamilelik döneminde büyük önem taşır. Folik asit, hücrelerin DNA ve RNA sentezinde yer alır ve kan hücrelerinin oluşumuna katkıda bulunur. Bu nedenle, yeterli miktarda folik asit almak sağlıklı bir gebelik için oldukça önemlidir.
Folik asit eksikliği, anemi gibi ciddi sorunlara yol açabilir. Aynı zamanda doğum kusurları riskini de artırabilir. Bu nedenle, hamile kadınların folik asit takviyesi alması önerilir. Peki, folik asit nedir ve hamilelikte neden bu kadar önemlidir?
Folik asit, vücutta doğal olarak üretilmez ve dışarıdan besinler aracılığıyla alınması gerekir. Yeşil yapraklı sebzeler, tahıllar, yumurta sarısı ve karaciğer gibi besinler folik asit içerir. Ancak bu besinlerden yeterli miktarda folik asit almak her zaman mümkün olmayabilir. Bu nedenle folik asit takviyesi yapmak önemli bir alternatif olabilir.
Hamilelik döneminde folik asitin önemi çok daha fazladır çünkü bebek anne karnında hızla büyümekte ve gelişmektedir. Folik asit, bebeğin omurgasının ve sinir sisteminin sağlıklı şekilde gelişmesine yardımcı olur. Özellikle nöral tüp defekti olarak adlandırılan doğum kusurlarını önlemek amacıyla folik asit takviyesi önerilir.
Nöral tüp defekti, bebeğin omurgasının kapalı şekilde gelişmediği durumu ifade eder. Bu durumda bebeğin beyin veya omurilik dokusu zarar görebilir. Nöral tüp defekti olan bebekler genellikle spina bifida veya anensefali gibi ciddi sağlık sorunlarıyla doğarlar. Bu nedenle hamilelik planlayan veya hamile olan kadınlar için folik asit takviyesi önerilir.
Folik asitin etkili bir şekilde emilebilmesi için ise B12 vitamini ile birlikte alınması gerekmektedir. B12 vitamini eksikliği de doğumsal anomalilere yol açabileceğinden bu iki vitaminin dengeli şekilde alınması önemlidir.
Hamilelik döneminde folik asit takviyesinin yanı sıra günlük diyetinize de folat açısından zengin yiyecekleri dahil etmeniz önerilir. Ispanak, brokoli, lahana, marul gibi yeşil yapraklı sebzeler folat bakımından zengindir ve düzenli olarak tüketilmelidir. Tahıl ürünleri de folat içeriği yüksek olan besinlerdir.
Hamilelik öncesinde başlayan ve hamileliğin ilk 3 ayında devam eden düzenli folik asit takviyeleri doğum kusurlarını %70 oranında azaltabilir. Bunun için doktorunuza danışarak uygun dozda folik asit takviyesi almanız önemlidir.
Folik asit takviyesine ek olarak sağlıklı bir gebelik için dengeli bir beslenme programına da uymak gerekmektedir. Protein, demir, kalsiyum gibi diğer temel besin öğelerinin de yeterli miktarda alınması gebelik sürecinin sağlıklı geçmesine yardımcı olur.
Unutulmamalıdır ki her gebelik farklıdır ve her kadının ihtiyaçları farklılık gösterebilir. Bu nedenle gebelik sürecinde mutlaka doktorunuza danışmalısınız ve onun önerilerine uygun hareket etmelisiniz.
08.06.2024 07:00 tarihinde Melis Şahin tarafından yazıldı.