Son yıllarda insanların kilo verme ve sağlıklı bir yaşam sürdürme konusunda artan ilgisiyle birlikte diyetler de popülerlik kazanmıştır. Ancak, birçok insan bu süreçte diyetisyen desteği almadan kendi başlarına diyet yapmayı tercih etmektedir. Diyetisyen desteği almadan yapılan diyetlerin ise bazı riskleri vardır.
Diyetisyenler, beslenme konusunda eğitim almış uzmanlardır ve bireylerin sağlıklı bir şekilde kilo verebilmesi için onlara rehberlik ederler. Diyetisyen desteği almadan yapılan diyetlerde ise bu uzmanlık göz ardı edilmiş olur. Bu durumda, kişilerin bilgi eksikliği nedeniyle çeşitli sorunlarla karşılaşma ihtimali artar.
Diyetisyen desteği olmadan yapılan diyetlerin başında düşük kalori alımı gelir. Birçok insan kilo vermek için kalori alımını kısıtlar ancak bu durumun da sağlık üzerinde olumsuz etkileri olabilir. Vücut, enerji ihtiyacını karşılamak için gerekli olan kalorileri alamadığında metabolizma yavaşlar ve enerji düşer. Bu da kişinin günlük aktivitelerini yapmasını zorlaştırır ve hatta bazı hastalıklara yol açabilir.
Ayrıca, düşük kalori alımına bağlı olarak vitamin ve mineral eksikliği de ortaya çıkabilir. Vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri yeterli miktarda alamayan kişi, bağışıklık sistemi zayıflar ve hastalıklara daha açık hale gelir. Aynı zamanda, kas kaybı da yaşanabilir. Vücut enerjiyi sağlamak için kasları kullanmaya başlar ve bu da kişinin kas kütlesini azaltır.
Diyetisyen desteği olmadan yapılan diyetlerde genellikle tek tip beslenme önerilir. Örneğin, sadece protein ağırlıklı bir beslenme veya sadece meyve-sebze tüketimi gibi. Oysaki sağlıklı bir beslenme için dengeli ve çeşitli besinlerin tüketilmesi gerekmektedir. Tek tip beslenme ise vücudun ihtiyaç duyduğu tüm besinleri almasını engeller ve vitamin-mineral eksikliği gibi sorunlara yol açar.
Bir diğer risk ise yanlış beslenme planlarıdır. Diyetisyen desteği olmadan yapılan diyetlerde genellikle internetten bulunan veya arkadaş tavsiyesiyle uygulanan beslenme planları tercih edilir. Ancak her bireyin metabolizması farklı olduğu için herkes için aynı beslenme planının geçerli olması mümkün değildir. Yanlış bir beslenme planı kişiye uygun olmayabilir ve kilo vermek yerine sağlık sorunlarına yol açabilir.
Diyetisyen desteği almadan yapılan diyetlerde motivasyon sorunu da yaşanabilir. İnsanlar genellikle hızlı bir şekilde kilo vermek ister ve bekledikleri sonucu elde edemediklerinde motivasyonları düşebilir. Diyetisyen desteği ile yapılan diyetlerde ise uzman bireyi motive eder ve doğru adımlar atmasını sağlar.
09.12.2023 21:52 tarihinde Mehmet Kayacı tarafından yazıldı.