Çocuklarda Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB) Tedavisinde Diyet Önerileri
Çocuklarda Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB), birçok çocuğun yaşadığı dikkat eksikliği, hiperaktivite ve dürtüsellik gibi belirtilerle kendini gösteren bir nörolojik bozukluktur. Bu durum, çocukların eğitim, sosyal ilişkiler ve genel yaşam kalitesi üzerinde olumsuz etkilere sahip olabilir. DEHB tedavisinde ilaçlar sıklıkla kullanılsa da, bazı diyet önerileri de tedavi sürecine yardımcı olabilir.
DEHB'nin Temel Belirtileri Nelerdir?
DEHB'nin belirtileri çocuktan çocuğa farklılık gösterebilir, ancak genellikle aşağıdaki gibi sıralanabilir:
1. Dikkat eksikliği: Çocukların odaklanma güçlüğü çekmeleri, dikkatlerini sürdürebilmekte zorlanmaları ve detayları atlamaları gibi belirtiler dikkat eksikliği olarak adlandırılır.
2. Hiperaktivite: Çocukların aşırı hareketli olması, yerinde duramaması ve sürekli olarak ellerini veya ayaklarını oynaması gibi davranışlar hiperaktivite olarak tanımlanır.
3. Dürtüsellik: Çocukların düşünmeden hareket etmeleri, sabırsızlık göstermeleri ve başkalarını sürekli olarak kesmeleri gibi davranışlar dürtüsellik olarak adlandırılır.
Diyetin DEHB Üzerindeki Etkisi
Diyetin DEHB üzerindeki etkisi konusunda yapılan araştırmalar karma sonuçlar vermektedir. Ancak bazı çalışmalar, belirli beslenme alışkanlıklarının ve gıdaların DEHB semptomlarının şiddetini azaltmada etkili olabileceğini göstermektedir.
Omega-3 Yağ Asitleri: Omega-3 yağ asitleri, beyin sağlığı için önemlidir ve bazı çalışmalar, omega-3 takviyelerinin DEHB semptomlarını hafifletebileceğini öne sürmektedir. Balık yağı, keten tohumu yağı ve ceviz gibi gıdalarda doğal olarak bulunan bu yağ asitlerinin tüketimi artırılabilir.
Protein: Proteinler, enerji seviyelerini dengelemeye yardımcı olabilir ve kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesine katkıda bulunabilir. Yüksek protein içeren gıdaların tüketimi, çocuğunuzun daha uzun süre tok hissetmesine yardımcı olabilir ve hiperaktivite semptomlarını azaltabilir.
Karbonhidratlar: Karbonhidratlar vücuda enerji sağlayan temel besin maddeleridir. Ancak rafine edilmiş karbonhidratlar (şekerler ve beyaz un gibi) kan şekerinin hızla yükselip düşmesine neden olabilir ve dikkat eksikliği semptomlarını artırabilir. Bunun yerine tam tahıl ürünleri gibi kompleks karbonhidratları tercih etmek daha faydalı olabilir.
Glikoz: Glikoz, beynin enerji kaynağıdır ve kan şekeri seviyelerini dengelemeye yardımcı olur. Bazı araştırmalar, glikoz düzeylerindeki dalgalanmaların DEHB semptomlarıyla ilişkili olduğunu göstermektedir. Bu nedenle, çocuğunuzun kan şekerini dengede tutmak için düzenli aralıklarla sağlıklı atıştırmalıklar sunmak önemlidir.
Renklendirici Maddeler: Bazı araştırmalar, renklendirici maddelerin DEHB semptomları üzerinde olumsuz etkileri olduğunu öne sürmektedir. Bu nedenle, yapay renklendiriciler içeren gıdalardan kaçınmak veya mümkün olduğunca azaltmak faydalı olabilir.
Glütensiz Diyet: Glütensiz diyetlerin DEHB semptomlarını hafifletebileceği konusunda henüz kesin bir kanıt bulunmasa da, bazı çalışmalarda gluten intoleransının veya hassasiyetinin DEHB semptomlarıyla ilişkili olduğuna dair ipuçları bulunmaktadır. Bu nedenle çocuğunuzda gluten intoleransına benzer belirti ve semptomlar varsa glütensiz bir diyet denemek mantıklı olabilir.
Diyet Önerileri
DEHB tedavisinde diyet önerileri uygulanmadan önce mutlaka bir uzmana danışmak önemlidir. Uzman bir beslenme uzmanından alınacak destek ile aileniz için en uygun diyet planını hazırlayabilirsiniz. Aşağıda bazı genel diyet önerileri verilmiştir:
- Çeşitli besin gruplarından yeterli miktarda tüketim yapılması önemlidir.
- Omega-3 yağ asitlerinden zengin balık tüketimi teşvik edilebilir veya takviye alımına yönlendirilebilir.
- Yüksek protein içeren gıdalar (balık, tavuk, kuru baklagiller vb.) tercih edilmelidir.
- Tam tahıl ürünleri tercih edilerek rafine edilmiş karbonhidratlardan kaçınılmalıdır.
- Şeker içeren atıştırmalıklar yerine meyve veya sebze ağırlıkları atıştırma seçenekleri tercih edilmelidir.
- Renklendirici içeren gıdalardan kaçınılmalılı veya miktarları azaltılmalıdır.
- Gluten intoleransına bağlı semptomlar varsa glütensiz bir diyet denenebilir.
- Glikoz seviyelerinin dengede tutulması için düzenli aralıklarla sağlıklı atıştırmalıklar sunulmal
13.12.2023 01:26 tarihinde Sevgi Özgül Kartal tarafından yazıldı.